5 Super Idées de Petits Déjeuners Fruités ! 🍓🍌🥝
Commencez la journée avec une explosion de fraîcheur et d’énergie grâce à ces petits déjeuners colorés, sains et gourmands !
1. Smoothie Bowl Vitaminé
Ingrédients :
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1 banane congelée
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1 poignée de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles)
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1 c. à soupe de beurre de cacahuète
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1/2 verre de lait d’amande
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Toppings : Granola, noix de coco râpée, graines de chia
Préparation :
Mixez les fruits avec le lait et le beurre de cacahuète jusqu’à obtenir une texture crémeuse. Versez dans un bol et décorez avec les toppings.
2. Tartines à l’Avocat & Fruits Rouges
Ingrédients :
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1 tranche de pain complet ou au levain
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1/2 avocat écrasé
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Quelques fraises ou framboises tranchées
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Miel ou graines de sésame (optionnel)
Préparation :
Étalez l’avocat sur le pain, ajoutez les fruits et terminez avec un filet de miel.
3. Porridge Chia-Framboise
Ingrédients :
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3 c. à soupe de graines de chia
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1 verre de lait végétal
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1 c. à café de miel ou sirop d’érable
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Framboises et amandes effilées
Préparation :
Mélangez les graines de chia avec le lait et le miel. Réfrigérez toute la nuit. Au matin, ajoutez les fruits et les amandes.
4. Pancakes Banane-Épinards (Green Power !)
Ingrédients :
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1 banane mûre écrasée
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1 poignée d’épinards frais
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2 œufs
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1 c. à soupe de farine d’avoine
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Huile de coco pour la cuisson
Préparation :
Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte lisse. Faites cuire à la poêle comme des pancakes et servez avec des fruits frais.
5. Parfait Yaourt-Granola-Mangue
Ingrédients :
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1 yaourt grec ou végétal
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1/2 mangue coupée en dés
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2 c. à soupe de granola maison
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1 c. à café de graines de lin
Préparation :
Dans un verre, alternez les couches de yaourt, mangue et granola. Saupoudrez de graines de lin pour un boost d’oméga-3.
Pourquoi Ces Petit-Déjeuners ?
✅ Riches en fibres et vitamines
✅ Sans sucre raffiné (ou très peu)
✅ Rapides à préparer (parfait pour les matins pressés)
Astuce : Préparez les graines de chia ou le granola la veille pour gagner du temps !
Et vous, quel est votre petit déjeuner fruité préféré ? 🍇🥣